스트레칭 루틴1 아침을 상쾌하게 시작하는 나만의 모닝 루틴 오늘 하루는 다를 거야!”라고 생각하면서도아침부터 피곤하고 정신없다면, 지금이 루틴을 바꿀 때입니다.단 10분이면 충분해요.일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 간단한 아침 루틴을 소개할게요. 1. 물 한 잔 + 햇빛 받기자는 동안 우리 몸은 수분을 잃어요.눈 뜨자마자 미지근한 물 한 잔 마셔주면, 순환도 도와주고 정신도 맑아져요.가능하다면 커튼을 열고 자연광도 꼭 받아보세요.햇빛은 몸에 '아, 아침이구나!'를 알려주는 역할을 해줘요.2. 가볍게 몸 풀기기지개만 켜도 좋지만,1~2분 정도 목, 어깨, 허리 돌리면서 스트레칭을 해보세요.혈액순환이 좋아지면서 나른한 느낌이 사라지고, 집중력도 높아져요.3. 오늘 할 일 3가지 써보기계획을 길게 쓸 필요는 없어요.“오늘 꼭 해야 할 일 3가지”만 간단히 적.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음